Hatha joga je oblik joge, gde se ravnoteža između tela i duha dostiže kroz telesne vežbe (Asanas), vežbe za disanje (Pranayama) i kroz Meditaciju.
Različiti Asanasi utiču na zagrevanje mobilnog toka, koji je u nekim trenucima spor i kontemplativan, a u nekim trenucima dinamičan i jak, stalno praćen disanjem i izdahom.
Na taj način se energični procesi privlače i prave svesnim. Duboki mišići držanja, leđa, stomaka, kuka i vrata postaju sve jači. Celo držanje se poboljšava i stimuliše isceliteljske moći. Ukratko, celo telo se ojačava i rasteže, napetost se oslobađa i životna energija (Prana) počinje da teče.
Kroz vežbe disanja (Pranayama), telo i duh su ujedinjeni.
Kako je dah nosilac životne energije (Prana), kontinuirana koncentracija može da utiče na proces svesti.
Do sličnih efekata se može doći i različitim tehnikama meditacije i opuštanja.
Sa Meditacijom svesno dolazimo ovde i sada. Povlačenje čula za unutrašnje iskustvo je prava relaksacija i regeneracija.
Joga je životna filozofija koju stalno koristim na časovima.
Kurs je pogodan za sve i nema potrebe za prethodnim znanjem.
SUP Joga u zatvorenom / Board Yoga
Trening sa daskom za jogu jača mišiće trupa, učvršćuje duboke mišiće i veoma je efikasan za jačanje karličnih kostiju. Sa daskom, duboki mišići se mogu ojačati mnogo efikasnije nego jogom bez daske.
Balansirajućim pokretima pomažete koordinaciju i držanje tela i poboljšanoj zajedničkoj stabilnosti. Fokus je izoštren jer ostajete fokusirani prilikom balansiranja. Zbog svesnog pomeranja težine, odmah dobijate povratne informacije od table i proveravate promenu težine. Često se dešava da nesvesno jačamo jednu ruku ili nogu više od druge – to se može svesno ispraviti dok vežbate sa daskama za jogu.
Sa dasom za jogu, most između joge i elementa vode uspeva. Omogućen je osećaj bez vode: donosi svetlost, ljuljanje i osećaj povezanosti sa talasima i vodom.
Stvarno je zabavno trenirati na tabli!
– Jača torzo i duboke mišiće, karlični pod
– Promoviše ravnotežu i koordinaciju
– Poboljšava zajedničku stabilnost
– Školska pamet
– Podržava svest o sopstvenom držanja i ispravljanju netačnih položaja
– Pomaže u smanjenju stresa fokusiranjem i predstavljanjem
